LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL TENISTA, POR LUZ RODRÍGUEZ GONZÁLEZ

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA UN JUGADOR DE TENIS

 

Sin duda el tenista de competición, aunque sea en tenis base, necesita una preparación física intensa y diversificada. Un partido de tenis requiere resistencia, fuerza, agilidad y flexibilidad, y para obtener todas estas cualidades físicas es necesaria una preparación adecuada.

 

El tenis es un deporte en el que predominan los cambios de ritmo y de dirección (carreras a bolas cortas, recuperación atrás, saque y actividad inmediata, subidas a la red, descansos entre bolas y entre juegos, etc), estos cambios de ritmo y dirección exigen al cuerpo del tenista una resistencia, tanto aerobica como anaeróbica, muy fuerte, un nivel de flexibilidad alto para aumentar la agilidad y la coordinación y evitar lesiones, un desarrollo psicomotriz muy fuerte, ya que el tenista necesita un desarrollo de reflejos muy alto, que le permita reaccionar con velocidad, y que sus conexiones neuronales y motoras estén prepradas para la reacción necesaria y otras muchas cualidades que habitualmente no nos paramos a pensar que pudieran ser necesarias.

 

Para este tipo de preparación física no basta con correr para aumentar la resistencia aeróbica, hacer pesas o ejercicios de desarrollo muscular o estirar un poco despues de los partidos, hay que realizar un trabajo completo y equilibrado, bien dirigido por nuestro entrenador, que permitan a nuestro cuerpo adaptarse a los cambios a medida que se los solicitamos durante el partido. 

 

 

Es muy complicado determinar exactamente en qué medida son necesarias fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación para alcanzar el máximo rendimiento de un deportista, ya que influyen muchas variables, incluida la propia capacidad atlética del deportista. No obstante para la mejora de estas capacidades lo que es imprescindible es una alta calidad y especialización de la formación que el deportista recibe.

 

 

En esta sección del rincón de Luz, iremos incluyendo artículos sobre los diferentes tipos de preparación física y algunos ejercicios que consideramos fundamentales para dicha preparación.

 

  • Aptitud física del deportista
  • Resistencia (aeróbica y anaeróbica)
  • Fuerza (explosiva, rápida y resistencia a la fuerza)
  • Velocidad y capacidad de aceleración
  • Coordinación (equilibrio, orientación, ritmo, etc)
  • Movilidad articular (flexibilidad y elasticidad)
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© Luz Rodriguez Gonzalez

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